4 月 22 日，广东培正学院会计学院二级心理辅导站于学术报告厅开展 “告别精神内耗，拥抱自在人生” 反内耗主题心理讲座。活动旨在引导学生科学认识心理内耗，提升情绪调节能力，以积极健康的心态面对学习与生活。讲座由校心理健康教育中心的王文杰老师受邀主讲，谭钰璇担任主持。

讲座伊始，王文杰老师以贴近大学生活的场景切入，列举了大学生群体在生活中普遍存在的 “无事却疲惫”“反复纠结言行”“不懂拒绝他人” 三种常见的情形，生动点明了精神内耗的典型表现，他同时指出，精神内耗也称心理内耗，本质是内在自我冲突造成心理能量过度消耗的状态，主要呈现出思虑过多、缺乏动力、性格敏感、做事拖延四大特征。

在剖析完精神内耗的本质与特征后，王老师又梳理总结出四类极易陷入内耗的人群特质：

一是理想化者，计划常因突发情况落空而陷入纠结；

二是讨好型人格，过度迎合他人期待、忽视自身需求；

三是完美主义者，对自己要求过高，难以接纳不完美；

四是高敏感人群，易过度解读他人言行，陷入消极思维的反复反刍。

王老师指出这些特质与大学生在专业选择、社交互动、学业压力等场景中的真实困境相结合，这些分享也许能帮助同学们实现精准自我对照。

应对内耗的三大核心策略，在王老师的讲解下逐渐明朗。第一，完全接纳自我，正视优缺点、允许犯错、合理表达情绪，避免压抑自我感受；第二，突破反刍行为，降低心理预期、区分情绪与事实、专注当下事务，不纠结过去与未发生的事。第三，锻炼心理弹性，学会接纳与妥善处理负面情绪。

为增强讲座的互动性与体验感，王老师设置了趣味互动环节。在“原来我以为你懂的”猜词游戏中，同学们通过语言描述与肢体演绎完成任务，在轻松互动中直观理解了沟通可能产生的偏差，进一步认识到减少过度揣测对缓解内耗的重要意义。

听歌识曲环节，经典旋律营造出轻松愉悦的氛围，同学们积极参与抢答，在音乐中舒缓情绪、释放压力。王老师借此引导同学们认识到，音乐是调节情绪、舒缓焦虑的有效方式，有助于实现自我疗愈。

讲座最后，王文杰老师寄语同学们，心理健康并非杜绝内耗，而是学会在内耗中及时调整与自愈。他鼓励同学们接纳自身不完美，放下过度思虑，专注当下、稳步前行。

这次反内耗心理主题讲座通过专业讲解与趣味互动相结合的形式，帮助同学们明晰精神内耗本质、掌握实用调适方法，有效缓解了学业与生活中的焦虑情绪。未来，会计学院二级心理辅导站将持续开展各类心理健康活动，为同学们的身心健康成长保驾护航。