本网讯(学业发展部 张欣烯 信息传媒部 古诗棋)时代总是把历史责任赋予青年，新时代的接力棒已传到当代青年的手中，而如今拖延症已成为阻挡中国青年前进的重大阻碍。为减轻拖延症对当代青年的消极影响和提高同学们的自律意识，会计学院于2023年5月4日中午在5-308召开以“如何摆脱拖延症”为主题的会计学院第五期青马工程第五次培训课。

担任本次培训课的主讲老师为心理健康中心高然老师，出席的嘉宾有会计学院学生会执行主席陈彩玲以及参课成员。

会议伊始，高然老师将本次授课分为五个部分，分别是理解拖延症、利用拖延小测试评估自身拖延等级、明确造成拖延的原因、了解拖延症对我们的危害以及有利于摆脱拖延的方法，来帮助我们减少拖延症对我们生活、学习的影响。

然后，老师用大量的科学数据讲述了拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯，而每个人或多或少都有拖延的毛病，长期的拖延便会让身心健康都出现问题，从中体现了拖延症的习惯性、普遍性以及危害性的三大特性。进而，高然老师在会议上播放了一个拖延症相关的小短片，内容生动充实，短片中针对个体可能存在的三类拖延症提供了不同的解决方案，同学们受益匪浅。

最后，高然老师现身说法，以自身学习以及工作经历来说明拖延的不利影响，进一步鼓励菁英班学员坚持“今日事，今日毕”的原则，不要让拖延将我们的热情消耗，将我们的机会窃走，将我们的梦想碾碎。作为中国青年，我们要将遮盖在我们流光溢彩的人生上那些拖延的尘土拂去，绽放它原有的粲然色彩，实现个人梦想，为实现伟大中国梦贡献力量。

至此，会计学院第五期青马工程第五次培训课到此结束。授课老师、工作人员与第五期青马工程菁英班学员合影留念。

以下为本次培训课部分学员的优秀心得：

1、 21审计2班  叶杜彬

本次培训课，高然老师为我们讲授了“拒绝拖延症”，通过这次培训，我意识到了自己的拖延习惯并学到了一些有效的应对方法。

首先，我明白了拖延症的本质是对任务的恐惧，包括对失败、失控和不确定性的恐惧。因此，要想克服拖延，就要学会面对这些恐惧，找到自己的动力和目标，并设定可行的计划。

其次，讲座提到了一些具体的应对方法，如分解任务、制定优先级、设定时间限制、采用番茄钟等。这些方法都很实用，可以帮助我更加有效地管理时间和任务，避免拖延带来的负面影响。

最后，我认为克服拖延症需要长期的努力和坚持，需要我们不断地总结经验和改进方法，让自己成为更加高效和自律的人。

总的来说，这次讲座让我受益匪浅，让我更加深刻地认识到了拖延症的危害和应对方法，帮助我更好地管理时间和任务，提高了自己的效率和自律性。

  

  2、 22审计1班 孙海粤

 今天高然老师的授课即有趣又有用，十分贴近当代青少年普遍的日常生活现象，并且以生动的形式给我们展示了“拖延症”出现的原因及解决办法。

 在授课的初期，老师给我们解释了“拖延症”的真正含义并且指出了该现象的普遍性，让我们更加正确、深刻地对“拖延症”一词有了新的想法。同时让我们放平了心态，不必过于焦虑地将其当作一种心理疾病去看待，而是正确明白这种心态给我们带来的坏处且如何学会摆脱“拖延症”。

  老师的授课通过图片、文字和视频等多种形式，使同学们受益匪浅。我也学会了“将手机放在一边”、“制定学习计划”、“找同学监督”等各种方式来督促自己提高学习效率、摆脱拖延症。