本网讯（二级心理辅导站 许倩茹 邹丹瑜 信息传媒部 欧佩琪）2022年3月24日星期四中午，心理健康教育“调适焦虑心理”主题讲座于2406正式开展，主讲人为广东培正学院心理健康中心主任李楠老师。本次讲座由会计学院二级心理辅导站主办。

讲座正式开始前，李楠老师带着我们做了一个“渐进放松游戏”，跟着舒缓的音乐和老师的循循引导，同学们以最舒服的姿势慢慢闭上眼睛，从手臂、头到脚依次进行收缩和放松，让大家感受到了身心的一次放松。

随后进入了正题，正式开始讨论“关于焦虑那些事儿”，首先李楠老师先介绍了焦虑是什么以及焦虑的表现，并且举例了大学生所存在的焦虑，其中包括学业焦虑、人际关系、就业焦虑与恋爱焦虑；随着老师的层层递进，引出调节焦虑情绪的三种方法，分别是情绪调节策略、认知调节策略和社会支持策略。老师对这三种方法，做了深入的分析。

情绪调节策略中的认识接纳情绪，合理宣泄情绪，生活方式健康等方法都可以进行自身情绪调节。除此之外我们还可以利用认知调节策略的三个方面调节焦虑情绪；一是接受现实法，接受不确定性，李楠老师用三张图片告诉我们每个人的角度和思维不一样；二是理性认知法，利用唯物辩证观看待事物；三是信息过滤法，保持常态进行学习与生活。

社会支持策略是指我们可以寻求他人帮助，例如有效的家庭沟通；朋友，同学，同事，学校的支持；也可以向心理专业人士进行咨询，如学校里的心理健康中心，医院心理科等等。及时表达感受，寻求帮助，正确看待向他人求助是解决焦虑的最好办法，让自己情绪得以缓解，获得一个自我成长，投入当下生活。

最后，老师送给了大家一句话：如果实在焦虑，也不知道该做什么，那么就先做一件小事吧！

本次讲座剖析了人们的焦虑心理，并且给出一些实用性建议，也希望同学们能更加了解自己的情绪心理，更好地处理现在或将来的情绪问题。